Главная » 7 недель беременности


7 Неделя беременности усталость

Усталость при беременности

- понижение сахара в крови;

Во время беременности, особенно в первые три месяца, у женщин наблюдается повышенная сонливость, сильная усталость и быстрая утомляемость. Одной из причин возникновения такого состояния может быть то, что в этот период организм будущей мамы испытывает дефицит в определенных элементах, таких как фолиевая кислота и железо.

Восполнить запас этих необходимых веществ поможет правильное питание. Ежедневное поступление калорий должно возрасти на 400-500 калорий. Старайтесь кушать чаще, примерно 5-6 раз в день. Не употребляйте кофе и продукты, содержащие сахар, они быстро усваиваются и оставляют чувство голода. Лучше берите с собой на прогулку или на работу овощи и фрукты, чтобы в течение дня была возможность перекусить и сделать это с пользой и для себя, и для малыша. Железо и фолиевая кислота содержатся в кураге, черной смородине, красном мясе, овощах темно-зеленого цвета.

Конечно, такое нередкое явление как утренняя тошнота неизбежно. В эти моменты кушать совсем не хочется. Но постарайтесь перебороть это чувство – сейчас вам просто жизненно необходима пища богатая белками и витаминами, которая поможет малышу расти здоровым.

Не менее важным является и своевременный отдых. Если вы устали или чувствуете, что вам необходима передышка, постарайтесь уединиться, принять удобную позу и просто расслабиться. Если есть возможность, положите ноги на небольшую возвышенность или упругую подушку, так скорее пройдут симптомы усталости. Также хорошим способом станет небольшая прогулка на свежем воздухе.

Если вы уже находитесь в декретном отпуске, тогда, чувствуя усталость, непременно ложитесь отдохнуть. Даже пятнадцать минут сна принесут облегчение и восстановят силы. Ночной сон должен составлять не менее 8-9 часов. Полноценный сон незаменим и поможет вам побороть усталостью во время беременности.

Усталость при беременности – это не болезнь, а состояние, которое возникает периодами, и избежать его крайне сложно. Поэтому старайтесь делать все возможное, чтобы не перетруждаться.

Не пренебрегайте и физическими упражнениями. Они помогут укрепить мышцы, придадут сил и уверенности.

Отличным способом борьбы с усталостью станет прием ванны с ароматическими маслами. В теплую (не горячую!) воду добавьте не более трех капель ароматического масла (это может быть грейпфрутовое, лавандовое или бергамотовое масло). Эффект расслабления вы почувствуете сразу. Но принимать такие ванны каждый день все же не следует.

Утомление во время беременности чаще всего бывает не результатом физической усталости, а эмоциональной перестройки. Нехватка гормонов и витаминов в организме, постоянные переживания из-за нового состояния – все это вызывает слезливость и капризность у будущих мам. Старайтесь избегать стрессов и перенапряжения, больше отдыхать, а также настраиваться на позитив.

Поделиться c друзьями:

Почему на 38 неделе беременности хочется спать?

От будущих мамочек нередко приходится слышать о своей усталости и постоянной сонливости. Это вызывает у некоторых дискомфорт и переживания. Но беспокоится, не стоит, потому что это обычное состояние для беременных женщин, как на первых, так и на последних сроках.

С самого начала беременности организм женщины начинает перестраиваться. На протяжении всего периода вынашивания ребенка происходят гормональные изменения. И именно из-за адаптации к этим гормональным переменам замедляются некоторые жизненные процессы. Следовательно, беременной женщине необходимо намного больше энергии, чем обычному человеку. Поэтому она быстрее устает и постоянно хочет спать.

Завершающим периодом формирования плода является 38 неделя беременности. Хочется спать женщине в это время может потому, что ребенок уже готов к появлению на свет.

И действительно, в период 38-39 недель рожают 94-95 процентов женщин. В это время малыш уже весит 3 кг, его рост составляет 48-50 см. Кислород и питательные вещества ребенок получает через плаценту матери. Также постепенно на его теле уменьшается пушок и количество первородной смазки. Ребенок уже меньше бьется, так как уменьшается пространство, в котором он существует, то есть в матке. Его движения достаточно скоординированы, и он готов к жизни за пределами материнского организма.

Итак, если рассматриваемый период - 38 неделя беременности, сонливость и усталость надо исследовать, в первую очередь, у врача. Если это вызвано только гормональным сбоем, то можно расслабиться. При этом врачи рекомендуют побольше отдыхать и делать то, что хочется беременной женщине.

Определить причину сонливости помогут анализы. В этом случае будущей мамаше надо чаще бывать на свежем воздухе, читать полезную литературу, слушать расслабляющую музыку. То есть ее мозг должен отдыхать от перенапряжений. Стоит поменьше волноваться и переживать, исключить из своей жизни стрессы и волнения.

Еще одним важным аспектом хорошего самочувствия является правильное и полезное питание. Ведь от того, что ест мама, зависит ее физиологическое состояние, и, конечно же, здоровье вынашиваемого ребенка.

Пища беременной женщины должна быть полна всеми питательными веществами: белками, жирами, углеводами. Обязательно также присутствие минеральных веществ и витаминов. Будущая мама должна питаться 5-6 раз в день, и ни в коем случае не переедать. Также не стоит употреблять слишком острую, кислую и соленую пищу. Лучшим вариантом может быть бессолевая диета. Это должно выполняться для того, чтобы не только рацион питания был здоровым, но и для правильного функционирования кишечника.

Немаловажным для избавления от сонливости являются физические нагрузки. Не стоит забывать, что на последних сроках беременная женщина не должна долгое время находиться в одной позе. Следовательно, для этого надо каждые 15 минут менять положение своего тела.

Сильная сонливость при беременности может быть вызвана не только гормональным сбоем, но и неприятным состоянием, спровоцированным перестройкой организма. В этом случае, имеются в виду такие распространенные спутники беременности, как анемия и гипотония. Анемия у беременных женщин возникает при дефиците железа, соответственно при пониженном гемоглобине.

Дело в том, что при вынашивании ребенка, объем крови, циркулирующей по всему организму и обеспечивающий плод кислородом, намного увеличивается. За доставку крови несет ответственность гемоглобин, выработка которого зависит от количества железа, находящегося в организме. Поэтому, если железа недостаточно, то и гемоглобина вырабатывается меньше. Отсюда и возникает нехватка кислорода, что впоследствии влечет сонливость и усталость при беременности. Кстати, анемию можно распознать и по другим признакам: бледный оттенок кожи, ломкие ногти, головокружение, одышка.

Чтобы избежать возникновения анемии, необходимо правильно составить распорядок дня. Следует достаточное время уделить сну и отдыху, физическим упражнениям, прогулкам, а также приему пищи. В рацион питания для выработки железа необходимо обязательно включить красное мясо, морепродукты, печень, орехи. Для хорошего впитывания железа в организм, необходимо пить натуральные соки, фреши. А вот молоко и чай, наоборот, замедляют это действие, поэтому на какое-то время надо исключить их из своего рациона, либо уменьшить количество потребления. Иногда врачи назначают железосодержащие препараты. Но заниматься самолечением противопоказано, тем более на поздних сроках беременности. Поэтому принимать медицинские препараты можно только после консультации с врачом. Также сонливость на поздних сроках беременности может быть вызвана гипотонией. Это состояние обусловлено снижением кровяного давления, что очень опасно, потому что ограничивается кислород, который подается ребенку. Для плода уменьшение подачи кислорода крайне нежелательно, так как это может вызвать преждевременные роды.

Гипотония имеет и следующие симптомы: частое головокружение, а некоторых случаях даже обмороки. Следствием возникновения этого заболевания могут быть неправильное питание, частые нахождения в душных помещениях, принятие горячих ванн. Для нормализации жизнедеятельности следует соблюдать тот же режим, что и при анемии.

Для повышения кровяного давления пища должна быть разнообразной и количество белка должно превышать обычную норму. Порции должны быть небольшими. Обязателен плотный завтрак и горячий обед. На ужин будет полезен зеленый чай с сахаром.

Прежде чем приступить к избавлению от сонливости, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и выявить причину ее появления. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением при беременности, тем более на последних стадиях беременности. И важно помнить, что здоровье вынашиваемого малыша зависит от здоровья его матери.

Усталость при беременности чаще всего возникает во время первого триместра и стремится вернуться опять на более поздних сроках беременности. Некоторым же будущим мамам «посчастливилось» чувствовать себя усталыми в течение всей беременности.

Многие женщины чувствуют постоянную усталость на ранних сроках беременности, даже до того, как у них увеличится живот и появится лишний вес. Даже если вы раньше относились к числу «полуночников», то в первые два – три месяца беременности вам будет тяжело досидеть даже до восьми часов вечера, чтобы не заснуть!

Сказать наверняка, какие причины вызывают раннюю усталость беременных, невозможно, но скорее всего, что виновником этого являются гормональные изменения в организме (особенно резкое повышение уровня прогестерона). Кроме того, многие женщины испытывают проблемы с ночным сном из-за частого мочеиспускания и трудностей в выборе положения тела для сна.

Тошнота и рвота (если у вас ранний токсикоз), безусловно, также отнимают у вас энергию! Вы также можете испытывать чувство тревоги о своей беременности, если у вас есть высокий риск невынашивания.

Обратите внимание, что если вы чувствуете себя печальной или безнадежной, то виновником вашей усталости при беременности (или бессонницы) может быть депрессия беременных. Если вы чувствуете, что не в состоянии справляться с выполнением своих ежедневных обязанностей, или у вас возникли мысли навредить себе, сразу позвоните своему доктору, который направит вас на консультацию к психотерапевту!

Усталость также может быть симптомом железодефицитной анемии, которая довольно часто встречается у беременных женщин. Вы можете не иметь вообще никаких симптомов данного заболевания, если ваша анемия протекает в легкой форме. Но анализ крови, который вам назначат во время первого пренатального визита, а затем повторят в конце второго и в третьем триместре, покажет любые отклонения от нормы в показателях вашей крови.

Как правило, усталость начинает понемногу отступать к концу первого триместра, но уже в третьем (обычно – на седьмом месяце) она возвращается вновь. К этому моменту вы наберете несколько килограмм лишнего веса, что станет причиной быстрой утомляемости, а также у вас могут усугубиться проблемы со сном, вызванные целым рядом причин, например, болями в в спине, изжогой, судорогами ног. движениями ребенка и частыми позывами в туалет.

Как побороть усталость?

Чтобы попытаться побороть усталость при беременности. можно выполнять такие рекомендации:

1. Обращайте внимание на сигналы вашего тела . Ложитесь спать раньше, чем обычно и старайтесь немного вздремнуть в течение дня. Даже 15-минутный сон урывками может изменить ситуацию, так что у вас на работе отдельный кабинет, закройте дверь, положите голову на стол и подремайте!

2. Убедитесь, что вы правильно питаетесь . Пока вы будете беременны, ежедневно вам нужно будет 300 дополнительных калорий (для многоплодной беременности – в два раза больше). Здоровое питание состоит из овощей, фруктов, цельного зерна, обезжиренное молоко, постного мяса и других продуктов, снабжающих вас витаминами и энергией. Между основными приемами пищи перекусывайте, например, съешьте фрукты или выпейте йогурт.

3. Пейте много жидкости и сократите употребление кофеина . Если частое мочеиспускание мешает вам спать по ночам, попробуйте сократить потребление жидкости за несколько часов перед сном.

4. Занимайтесь умеренными физическими нагрузками каждый день . Вы можете сказать, что у вас и так не хватает энергии, чтобы еще и делать физические упражнения, но поверьте: несколько минут умеренной активности (например, неспешная прогулка пешком) действительно могут значительно улучшить ваше самочувствие!

5. Держитесь! Если в первом триместре усталость при беременности заставляет вас чувствоваться себя как выжатый лимон, то вспомните, что уже достаточно скоро вы войдете во второй триместр, и у вас снова появится жизненная энергия и рвение к работе! Если же усталость одолела вас в конце беременности, то утешьте себя тем, что очень скоро вы станете мамой, и будете вспоминать это время с некоторой ностальгией!

Нет похожих статей по теме.

Источники: http://www.moymalish.com/beremennost/ustalost-pri-beremennosti, http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/pochemu-na-38-nedele-beremennosti-hochetsya-spat.html, http://mamusiki.ru/ustalost-pri-beremennosti/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Размер эмбриона на 6 7 неделе беременности

Беременность 6-7 недель Срок беременности далее...

25 Неделя беременности желтые выделения

И раньше были выделения, от далее...

Как родить быстрее в 37 недель

Девочки, как быстрее родить. У меня далее...



Популярные статьи

Интересно

Перестала болеть грудь первых неделях беременности

Перестала болеть грудь при беременности Грудь беременной женщины – это своеобразный индикатор. Именно по изменениям в ней можно судить...


Чувствуешь 13 недели беременности

13 неделя беременности. Начало второго триместра А вот и второй триместр начался! Треть беременности уже прошла. Если все еще вас...


Сколько шевелений должно быть на 38 неделе

Малыш начинает шевелиться: на что обратить внимание Если походить, а потом полежать, шевеления ребенка должны после этого активизироваться thinkstockphotos Первые шевеления ребенка...